文青散步：Pie in the shop, kakao friends, line friends, teteum-端午首爾四日之3
延南洞是首爾的文青區域，很多網紅咖啡店、設計師小店都聚集在這一區的巷弄裡。我們今天去的Pie in the shop，是最近很有名的網紅餐廳。餐廳主打手工製作的各式派為主，包含水果派、巧克力派等。
我們的世界是單極的、雙極的、還是多極的？
文章筆記： 1. 在上一個世紀，冷戰的世界是雙極的，是一個美蘇兩個陣營的對抗的世界。 2. 蘇聯解體後，世界是單極的，美國成為世界主要的領導者。 3. 接下來的世界會是單極的、多極的混搭。 4. 軍事上世界仍是單極的，美國是唯一可以部署軍事力量到全球的國家。 5. 經濟上世界是多極的，美國、中國、日本、印度、歐洲，沒有一個國家可以領導其他國家。 6. 科技上，世界的統治者在未來可能不是一個國家，而是影響力巨大的科技公司，以及他們的領導者與擁有者。從晶片、稀有礦物、到社群平台、智慧裝置、與人工智慧。 7. 現今的社會，科技公司的影響力，可能比國家還要巨大，影響我們對於資訊的獲取、影響我們的價值觀、影響我們對世界的看法。這是一個跨越區域的力量，而且又與地緣政治複雜的關聯在一起。 文章來源 文章摘要： The Next Global Superpower Isn’t
鍛鍊最大攝氧量VO2Max
GPT教跑步 關於我自己提升最大攝氧量的心得，請到：最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標 最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。Happy Lee & Co. - 零售的科學｜路跑｜去旅遊Happy Lee 李昆謀 Q：如果我想透過間歇訓練HIIT來提高最高攝氧量VO2MAX 我可以安排怎樣的訓練或課表 A： 間歇高強度訓練 (HIIT) 是一種有效提高最大攝氧量 (VO2 Max) 的訓練方式。以下是一個一般的HIIT跑步訓練計劃，請依據自身的體能狀況進行調整： * 熱身：5-10分鐘的輕鬆跑步或步行。 * 高強度間歇：以最快的速度跑步30秒至1分鐘。這段時間的強度應該足以讓你覺得很難繼續對話。 * 休息或低強度間歇：慢跑或步行1至2分鐘，讓心率下降。 * 重複：將第2步和第3步
Zone 2 訓練
文章筆記： 跟J分享了最近在跑步的心得，他分享了這個網頁給我，說他用這個方法跑一個小時都不會累。 雖然之前看了跑步的科學相關的書，了解了人提能量的運作跟LDS，但這一篇文章還是整理的非常精鍊，從人提能量的原理、所以為什麼要練Zone 2、到怎麼練Zone2，有一個非常完整、簡潔又有用的闡述。 對我而言最重要的學習是「呼吸法」：讓跑步的節奏、步頻、跟呼吸節奏同步。 自己用這個方法試跑了一次，感覺的確可以跑比較久，但Pace明顯下降了，自己的問題果然還是心肺不夠強。 關於我自己的Zone 2 訓練心得：Zone 2 怎麼跑？步頻、呼吸與心率 Zone 2 怎麼跑？步頻、呼吸與心率默唸搭配呼吸，慢慢就找到跑步的節奏，可以維持180的步頻，也可以穩定呼吸的節奏，可以長時間用Zone 2的配速，穩定的跑完，包含心律、步頻、步速、步距、垂直震幅，長時都維持在一定的數字，跑完還覺得不累，覺得很舒服。Happy
AI小聚-AI讀新聞
最近交了一個新朋友叫布丁，第一次見面就邀請我去參加他舉辦的AI小聚。 我還記得那一場小聚完全震攝到我，每一個講者的內容都乾貨滿滿，讓我抄了滿滿的筆記，近幾年最讓我驚艷的活動了，沒有之一。 雖然每個講者只有10分鐘，但也因為只有10分鐘，所以每個講者都不囉嗦，直接切入重點、秀結果、還live demo，一個講者接一個講者，節奏快狠準，讓你腦袋急轉、心跳加速、心情亢奮。 當這個新朋友約我說要不下次換我上場吧，我就自找麻煩的答應了XD 學一個東西最快的方式，就是答應一場演講，然後在deadline以前，趕快動手寫程式。 今天我分享的主題是「AI讀新聞」，理論上就是用AI過濾每天的科技新聞，然後再用AI生成一則文章，我就可以只看這一則，大概就掌握今天的大事。 第一個上場其實是非常緊張的，不過 live demo還是神奇地完成了，感謝今天更新的OpenAI API沒有搞到我。 感謝布丁舉辦的活動。今天玩的很開心。 簡報下載由此去--> AI讀新聞 - 從閱讀input到產出output下載簡報請先訂閱電子報，再回到這一頁就可以下載了。 已經訂閱的朋友請一樣輸入原來的Email
紀錄人生首場路跑 - 我是怎麼開始跑起來的～
事情是這樣開始的 今年農曆年期間，老闆招待主管聚餐，吃飯的時候聊到運動，年紀越來越大，大家都很養身，也因為碩哥的一個邀請，說公司有跑步社團，有請教練上課，一起來吧，於是就一口答應了。 第一次上教練課，是很冷的晚上，在河邊吹著風聽教練說明。邊抖抖抖邊理解，原來跑步的學問很大，不是就是往前跑這麼簡單。 第一次了解了配速，剛開始練習的時候，9分速就可以讓我心率飆到最高區間，才發現長時間沒有運動，身體狀況真的差很多。 透過幾次的教練課，慢慢配合配速的練習，以及調整跑步的姿勢，慢慢跑出了感覺。 原本計畫既然要跑，就要設定目標。跟同事一起報名了4月的國家地理路跑。等於練了兩個月就要上場挑戰跑9K。 結果因為自己求好心切，在接近上場的前一週，在一次練習了短距離衝刺的間歇跑，好像傷到了膝蓋。 去看復健師，復健師說我有長短腳的問題，再加上股四頭肌不夠強壯，膝蓋的受力過重，看起來造成裡面某個組織發炎了。 復健師請我回家要多冰敷，可能需要休息一陣子才能跑了。 第一次的路跑就這樣被迫放棄了。（絕對不是逃避） 認識跑步的科學 原來要跑的好，看起來需要很多的的知識，不
D2C X AI - 91APP高峰會來了
作為一家軟體公司，我們也希望學習那些偉大的公司，能夠每一年都有一場盛會，分享我們對市場的看法，以及最重要的，分享我們的新產品。 今年會是個重要的開始，光是場地就是選在TICC國際會議中心，2000人的場地，是個那個曾經我年輕的時候看了7年的陳昇開演唱會的地方。雖然這不是一個值得大家關心的點，總之感覺人生很奇妙，沒想到過了20年，有一天我也可以站在同一個舞台上，雖然跟當時傻傻的夢想不同，不是背著吉他站上去的，而是背著很多客戶的期待，以及對我自己的期待，在台灣作為一家軟體公司，再下一個20年，我們可以走到哪裡呢？ 總之，邀請大家一起玩。或者來找我聊聊天。 D2C ✕ AI 2023台灣品牌商務趨勢高峰會 | 全台規模最大千人品牌商務盛會2023 全台首次規模最大品牌商務盛會，2,500 位企業主與經理人共學匯聚！市場瞬息萬變，各種商模以奔馳速度推出。數位狂潮下品牌不斷破圈，尋策略、找解方，「D2C」與「AI」更是現在品牌商務的兩大重要關鍵，直面消費者，讓人工智慧賦能，為企業所用，帶來加乘效益與全新紅利。91APP 品牌新零售 | 網路開店 + 門市虛實融合OMO + 會員CRM
Cadence 步頻的討論
跟GPT學跑步。 Q: 什麼是 Cadence , 如何計算, 標準為何 A: 在跑步或自行車等運動中，Cadence（步頻或踏頻）是指一分鐘內完成的步數或踏板轉數。它是一個重要的參數，可以幫助運動員監控和改善他們的效率和速度。 如何計算：Cadence是非常容易計算的。只需要計算一分鐘內你的腳步數（對於跑步）或踏板轉數（對於自行車）。在現代，很多運動追蹤器和智能手錶可以自動計算Cadence。 標準：Cadence的"理想"數字可能會因人而異，因為它取決於各種因素，包括個人的體能水平、身體結構、訓練目標等。然而，有一些常見的指導原則可以作為參考： 許多專家建議，對於大部分跑者來說，一個好的Cadence範圍應該是每分鐘160-180步。這個數字可以幫助最小化地面反作用力，降低受傷風險，並提高運動效率。 Q: Cadence（步頻） 與 stride（步幅）的關係為何？訓練的時候，應該要先注意提高哪一樣？ A:
軍艦岩-丹鳳山 父子週末散步
影片 路線圖 遊記 之前住松山的時候，週末還常常跑去附近的四獸山健行。搬來淡水都還沒到附近的山上走走。於是這週末帶了小朋友一起父子三人去探險，目的地是軍艦岩。 其實我從來沒有去過軍艦岩，這也算是第一次造訪。看了網路的資料，打算從唭哩岸站出發，走陽明大學上去，直接攻軍艦岩，然後繞丹鳳山下來，再走回唭哩岸站，形成一個環狀路線，大約5.6公里。 因為空氣很潮濕，天氣悶悶的，才一下就滿身大汗。路上遇到非常多早起健行的人，夏天了，蚊子也很多。山上的山徑四通八達，有一條路也可以接到新北投，從溫泉區下去。 軍艦岩真的蠻好拍的。 從奇岩附近下來的時候，走過一片看起來很厲害的重劃區，有規劃過的小溪，旁邊圍繞著很多看起來就是豪宅的新建案。 7-11常常是旅途中美好的休息站。 繞了一圈大約快2個小時。 步道介紹 軍艦岩步道是位於台北市北投區的一條親山步道。 * 地點與交通：軍艦岩步道位於台北市北投區，交通方便。可以從捷運石牌站一號出口出發，步行至陽明大學，登山口就在學校裡。另外，也
牛排的種類
今天去吃牛排，發現原來吃了這麼久的牛排，也沒真的搞懂有什麼分別，於是問了一下GPT。 Q: 牛排的種類：紐約客、肋眼、板腱、沙朗、牛小排、菲力各有什麼不同 A: 每種牛排的口感和風味都是根據來自牛體的不同部位決定的。以下是你提到的各種牛排的基本特徵： * 紐約客（New York Strip）: 也稱為頂級西冷，這種牛排來自牛的脊背肌肉，這是牛身上較少運動的部分，因此肉質鮮嫩且帶有細膩的油脂。它的特點是味道濃厚且有點嚼勁。 * 肋眼（Ribeye）: 這種牛排來自牛的肋部，含有豐富的油花，因此口感相當豐富且多汁。由於肌肉纖維分布均勻，使得肋眼牛排煎烤時鮮嫩且風味獨特。 * 板腱（Flat Iron）: 這種牛排來自牛的肩部，因肌肉運動量較大，肉質較為緊實，口感較有嚼勁，但也較有肌肉風味。 * 沙朗（Sirloin）: 來自牛後腰的部分，比紐約客部分稍微靠近尾部，肌肉纖維較為鬆散，但味道濃厚。煮熟後的口感介於緊實與鮮嫩之間。 * 牛小排（Short Ribs）: 這是取自牛的胸腔部位，
最大攝氧量的討論
ChatGPT教我的事 關於我自己提升最大攝氧量的心得，請到：最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標 最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。Happy Lee & Co. - 零售的科學｜路跑｜去旅遊Happy Lee 李昆謀 Q：VO2Max的計算方式是什麼 如果我使用的是穿戴裝置像是apple watch,他是如何計算出最大攝氧量的? A：VO2 Max 是一個衡量身體在最大努力下能使用的氧氣量的指標，通常以每公斤體重每分鐘毫升（ml/kg/min）來表示。在實驗室中，VO2 Max 是通過在漸進性的運動測試中直接測量呼吸氣體來確定的。 然而，對於像是 Apple Watch 這類的消費級穿戴裝置，由於無法直接測量呼吸氣體，所以它們通常使用基於運動表現的預測模型來估算
用Embedding尋找相似性的相關討論
ChatGPT教我的事 Q: 餘弦距離與歐式距離計算相似度的差異，如果我要計算的是兩篇文章之間的內容的相似度，什麼比較適合？ A: 餘弦距離（Cosine Similarity）和歐式距離（Euclidean Distance）都是常見的相似度（或距離）度量方法。然而，對於文本的相似度比較，兩者有著顯著的差異。 餘弦距離是基於兩個向量的夾角來度量它們的相似度的。它比較的是兩個向量的方向，而不是它們的大小。換句話說，如果兩篇文章的主題相同，即使一篇文章長度比另一篇文章長得多，餘弦相似性仍可能是高的。這對於文本相似度的比較非常有用，因為我們通常對文章的主題或內容更感興趣，而不是文章的長度。 歐式距離是基於兩個點在空間中的實際距離來度量它們的相異度的。這種方法對於兩篇文章的長度非常敏感。如果一篇文章的長度遠大於另一篇文章，即使它們的內容非常相似，它們的歐式距離可能也會非常大。這在比較文本相似性時可能不是我們想要的。 因此，如果你要計算兩篇文章之間的內容相似度，餘弦相似度通常會是一個更好的選擇。你可以將每篇文章轉換為一個「詞袋」（bag-of-words）向量或一個TF-IDF向量
Radiohead - 火箭浣熊與電台頭 - 從一個憤世忌俗者到成為英雄
看星際異攻隊3的時候，開頭的 Creep 音樂一下，我雞皮疙瘩都起來了。我的Radiohead、我的青春、我的憤世忌俗、我的搖滾樂救贖。一股腦的感覺衝上門。其實有時候覺得星際異攻隊是要用聽的，不是用看的，整部電影滿滿的搖滾樂經典，電影都變成MV的大集錦。 -- 我是在大學的時候聽到Radiohead的，一個什麼事都被我搞得亂七八糟的年紀，第一次聽到Creep也是起滿了雞皮疙瘩，唱到心裡去了，自以為life is suck，整個世界都對不起你，沒有人了解我。 I'm a weirdo 我是個怪人， What the hell am I doin' here? 我他媽的在這幹嘛？ I don't belong here 我並不屬於這裡。 — 作為Radiohead的第一張專輯，他是那麼容易的被Radiohead的粉絲忽略，因為除了耀眼的Creep，整張專輯是那麼的....Nirvana—
