人體的能量金字塔-能量生產系統
為什麼會跑不動？人體能量系統出了什麼 bug？這篇文章用資訊系統的 input-process-output 視角，拆解葡萄糖、脂肪酸與氧氣如何透過糖解、粒線體、TCA 循環與 ETC 轉換成 ATP 能量。
長明賞 180 分鐘接力賽
今天意外的去跑了一場接力，是非計劃中的比賽。 雖然整個過程有一點慌亂，但結果非常好玩。 因為教練週二才突然問我，週日有沒有空，要不要來 30 分鐘輕鬆跑？原來是由長跑扶輪社辦的長明賞公益接力賽，共有 6 棒，每個人負責跑 30 分鐘，一共跑三小時。 慌亂是因為，一直到今天到現場，領完物資，我還是不知道遊戲規則是什麼。 所以一個人負責 30 分鐘？那 30 分鐘一到，我要在哪裡交棒？ 最慌亂的是，我的上一棒下一棒，本來都不認識，所以我是要交棒給誰？誰要交棒給我？ 教練感覺很隨意的約了 6 個人，然後我發現原來大家彼此還真的都不認識，賽前都沒有見過彼此，不過竟然很有默契的就完成比賽了。 而且大家還分別到場，跑完分別離開。 第一棒說跑完要趕去三重參加壘球賽。 最後一棒是教練，他說跑完渣打馬後，再跑來跑最後一棒。 第五棒一早才從宜蘭坐車過來。 而我的好夥伴 Dave，明明住在台北田徑場旁邊，卻在他要上場的
歡樂田中馬影音全紀錄
終於跑完了大家說會跑完會很飽的田中馬。 跑完才知道是障礙賽。 譬如說，10K 左右的維力炸醬麵，15K 左右的肉羹...。 本來沒有要拿的，以為是什麼冬瓜茶啊、山粉圓那種飲料，後來阿姨大喊肉羹喔，燒喔，咦？就跑回去拿了一碗。 炸醬麵也是，邊跑是要怎麼邊吃炸醬麵啦，但，跑一半肚子餓還真的蠻好吃的 XD。 最後 3k 才是大魔王，跑回田中小鎮火車站周邊之後，整條街兩邊，都是各式各樣五花八門的食物。 王品的牛排、烤鴨、火鍋？！桂冠連佛跳牆、魯豬腳就是所有年菜都端出來了。 難怪大家說，田中馬沒有在認真跑的，要認真吃。 本來想說這一場要當作訓練賽的，認真配速了前半段，但後半段就發現，田中馬好像不是這樣玩的，就...放棄跟大家一起吃起來。真的就是障礙賽，突破所有食物誘惑的障礙。 這一場也幫老婆一起報了，結果意外的她也完賽。老婆說就是當逛了一個 10K 的園遊會，一攤接一攤，吃著吃著就走完了。 後來才知道，維力總部就在田中，
Brooks - 巴菲特的跑鞋公司
Brooks 跑鞋品牌介紹。是巴菲特旗下的跑鞋品牌，以「DNA」氮氣中底技術聞名，旗下經典系列如 Ghost、Glycerin、Adrenaline、Hyperion 各具特色。新任 CEO Dan Sheridan 上任後推出全新口號「Let’s Run There」，並拿下 Disney runDisney 合作。
一些跑步的全球趨勢：人口結構、動機、與產值
全球有多少人在跑步？台灣的跑步人口數？跑步人口的年齡分佈？跑步的人的男女比率、以及年齡層分佈？跑步的動機與習慣養成的重要因素？以及全球跑步的產值估計。
路跑的成績與路跑的品質 - 紀錄 Panasonic 台北路跑 2024
我在Panasonic台北路跑中過度追求成績，導致跑步品質下降。雖然比去年快了7分鐘，但因急於證明自己而忽視了身體感受，最終跑爆。跑步的內容有時候比跑步的成績更重要。
進擊的 Zone 2：配速區間、乳酸閥值、跑力、與 5K Test
分享了從跑步初學者到進階訓練的心路歷程，強調在Zone 2心律區間的穩定訓練對提升耐力與跑力的重要性。隨著心律區間的進步，配速逐漸加快，並透過5K測試和乳酸閥值來衡量進步。持續的耐力訓練是達成跑步目標的關鍵。
