Panasonic 台北城市路跑:跑上新生高架橋
https://youtu.be/_0DCeBhRCVs?si=tMkEIwTf4JK99fkI 今年才開始立志跑步，六月完成人生第一場路跑，9k，雖然用7:30速完賽了，但走走停停，跑的亂七八糟，心律一直爆掉。（延伸閱讀：紀錄人生首場路跑 - 我是怎麼開始跑起來的～） 今年的目標是年底12月，完成半馬，所以在九月報名了第二場路跑，12.5K，作為一個中間的里程碑（milestone）。就算是路跑，也是要切階段驗收。 這次的目標，就是希望可以穩穩完賽。結果論來說，7:00速完賽，自己覺得有進步，至少速度維持得很好，沒有走走停停，一路穩穩的跑到終點，最後一公里還可以加速。 六月以來這三個月，一開始是自己練習，後來跑到有一點不知道在跑什麼，練到不知道怎麼進步，於是8月找了教練。 跑步雖然是一件人人都會的事，感覺簡單，原來也發展出很深的科學方法。教練都會說，先求不傷身體，再講求效果。也就是自己瞎跑，其實蠻容易受傷的（
紀錄人生首場路跑 - 我是怎麼開始跑起來的～
https://youtube.com/shorts/4J3h2FaWmas?feature=share 事情是這樣開始的 今年農曆年期間，老闆招待主管聚餐，吃飯的時候聊到運動，年紀越來越大，大家都很養身，也因為碩哥的一個邀請，說公司有跑步社團，有請教練上課，一起來吧，於是就一口答應了。 第一次上教練課，是很冷的晚上，在河邊吹著風聽教練說明。邊抖抖抖邊理解，原來跑步的學問很大，不是就是往前跑這麼簡單。 第一次了解了配速，剛開始練習的時候，9分速就可以讓我心率飆到最高區間，才發現長時間沒有運動，身體狀況真的差很多。 透過幾次的教練課，慢慢配合配速的練習，以及調整跑步的姿勢，慢慢跑出了感覺。 原本計畫既然要跑，就要設定目標。跟同事一起報名了4月的國家地理路跑。等於練了兩個月就要上場挑戰跑9K。 結果因為自己求好心切，在接近上場的前一週，在一次練習了短距離衝刺的間歇跑，好像傷到了膝蓋。 去看復健師，復健師說我有長短腳的問題，再加上股四頭肌不夠強壯，膝蓋的受力過重，看起來造成裡面某個組織發炎了。 復健師請我回家要多冰敷，可能需要休息一陣子才能跑了。 第一次的
