路跑活動

每一場路跑與馬拉松都是與自己的賽跑

故宮南院馬拉松路跑記錄 -人生初半馬完賽紀錄

記錄故宮南院馬拉松路跑比賽,半馬跑步路線的影片紀錄、包含路線、特色、補給站,還有自己的這次路跑的跑步心得。

Happy Lee 李昆謀
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Panasonic 台北城市路跑:跑上新生高架橋

https://youtu.be/_0DCeBhRCVs?si=tMkEIwTf4JK99fkI 今年才開始立志跑步,六月完成人生第一場路跑,9k,雖然用7:30速完賽了,但走走停停,跑的亂七八糟,心律一直爆掉。(延伸閱讀:紀錄人生首場路跑 - 我是怎麼開始跑起來的~) 今年的目標是年底12月,完成半馬,所以在九月報名了第二場路跑,12.5K,作為一個中間的里程碑(milestone)。就算是路跑,也是要切階段驗收。 這次的目標,就是希望可以穩穩完賽。結果論來說,7:00速完賽,自己覺得有進步,至少速度維持得很好,沒有走走停停,一路穩穩的跑到終點,最後一公里還可以加速。 六月以來這三個月,一開始是自己練習,後來跑到有一點不知道在跑什麼,練到不知道怎麼進步,於是8月找了教練。 跑步雖然是一件人人都會的事,感覺簡單,原來也發展出很深的科學方法。教練都會說,先求不傷身體,再講求效果。也就是自己瞎跑,其實蠻容易受傷的(

Happy Lee 李昆謀
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紀錄人生首場路跑 - 我是怎麼開始跑起來的~

https://youtube.com/shorts/4J3h2FaWmas?feature=share 事情是這樣開始的 今年農曆年期間,老闆招待主管聚餐,吃飯的時候聊到運動,年紀越來越大,大家都很養身,也因為碩哥的一個邀請,說公司有跑步社團,有請教練上課,一起來吧,於是就一口答應了。 第一次上教練課,是很冷的晚上,在河邊吹著風聽教練說明。邊抖抖抖邊理解,原來跑步的學問很大,不是就是往前跑這麼簡單。 第一次了解了配速,剛開始練習的時候,9分速就可以讓我心率飆到最高區間,才發現長時間沒有運動,身體狀況真的差很多。 透過幾次的教練課,慢慢配合配速的練習,以及調整跑步的姿勢,慢慢跑出了感覺。 原本計畫既然要跑,就要設定目標。跟同事一起報名了4月的國家地理路跑。等於練了兩個月就要上場挑戰跑9K。 結果因為自己求好心切,在接近上場的前一週,在一次練習了短距離衝刺的間歇跑,好像傷到了膝蓋。 去看復健師,復健師說我有長短腳的問題,再加上股四頭肌不夠強壯,膝蓋的受力過重,看起來造成裡面某個組織發炎了。 復健師請我回家要多冰敷,可能需要休息一陣子才能跑了。 第一次的

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