最大攝氧量VO2Max是跑步的能量系統的展現，也是延緩身體老化的關鍵指標
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
NAPL X 會員等級：會員模型的交乘應用(2)
RFM是經典的會員分析三維度。NAPL分群是RF維度，會員分級就是用會員貢獻度，也就是M: Monetary Value的分群方式。而 NAPL 交乘 會員分級，就是一種RFM的分析方式。
NAPL x DCIU ：會員模型的交乘應用
透過不同模型的交乘，增加單一模型解釋的豐富度，可以讓簡化的模型，增加其更進一步的豐富度，因此可以簡單的 NAPL 模型觀測會員分佈全貌，然後透過 DCIU 交乘來用比較細緻的分群，來做會員溝通操作
在日內瓦湖畔遇見永恆的 Freddie（Queen） -瑞士, 蒙特勒
今天造訪蒙特勒（Montreux） ，是瑞士一個在日內瓦湖畔的城市，主要去看 Queen 的主唱 Freddie，一個望著日內瓦湖的 Freddie 雕像。 實在很難把華麗的 Freddie，跟充滿生活感的蒙特勒放在一起。 但當你真的到了這個城市，在這裡過個幾天，這個城市似乎就在告訴你，人生就應該怎麼過。 我想 Freddie 當時也是這麼感受的。 在當時大約1978年，Freddie 與 Queen 已經是一個紅遍全球的樂團，唱片大賣、單曲蟬聯排行版，聲譽鼎盛，樂團成員正享受成名的滋味，在那個時候， Freddie 來到了蒙特勒，一個充滿魅力的城市，結果，在他經過了10年的瘋狂而喧囂的成名之路後，他在這裡，感受到了另一種寧靜的震撼，深深觸動了他。 呼吸著蒙特勒的空氣、曬著蒙特勒的陽光，看著的日內瓦湖，蒙特勒這個城市，安安靜靜的，卻確確實實的改變了他心裡的某些東西。於是 Queen 在蒙特勒買下了一個錄音室(Mountain Studio) ，並在這個城市住了下來。
歌德之家（歌德故居） Goethe-Haus - 德國法蘭克福
歌德之家在靠近聖保羅教堂附近，對面的一條巷子轉進去。一開始我們還找了一下入口，看到google map上的位置是歌德之家沒有錯，門口還有多人在拍照，但大門沒有開門，懷疑是不是今天休館？（我們去的時候是禮拜一，的確很多店休息） 後來才發現，歌德之家的入口，是在面對歌德之家左手邊的DRM（Deutsches Romantik-Museum） 推進門就會看到售票處，門票大人要10歐，可以參觀樓上的博物館、以及歌德之家。 賣票的大叔告訴我們，可以拍照但不可以錄影，建議包包要放在寄物櫃裡。售票處的兩旁都有寄物櫃，需要投1歐作為押金，但別擔心，使用後他會退還給你。結果我們沒有零錢，還跑去找剛剛的售票大叔，換了錢。 有兩處可以參觀，博物館的話從售票處正後方的樓梯走上去。歌德之家的話，從庭園的側門走過去。 博物館入口的樓梯，緊連歌德故居的老牆壁，看起來就很好拍，請千萬不要被那面牆耽擱太久，拐個彎，才是真正的網紅拍照景點。 這個博物館設計的非常精緻，無論動線、展覽內容、互動、甚至整個博物館本身的室內設計，感覺都非常值得一看。雖然，都是德文看
單月破百-路跑的季節來了
這個月的跑量，來到了113公里。 原本照我以為的進度應該是80-90公里之間，結果我想的太天真了，教練這個月排課表，沒有單天低於10公里的。 尤其是我才在月初跑完12.5k的路跑，休息一天，就又跑了10公里。我問教練說，一定要這麼操嗎，他回我說，「那要不半馬不要跑了？」，一個禮拜都跑不完半馬的距離，你還想跑半馬？ 我的教練其實沒有什麼幽默感XD 也因為這樣，這個月的TSB model的 Fitness 數值一路飆高。之前還在跟教練討論，training load好像拉不起來，當時他說：「不要急」，原來潛台詞是「You will see」等著瞧。(延伸閱讀：用跑步模型逼自己跑起來 - TSB model） 雖然許多身體數據都往好的方向去，唯有一個數值一直很固執，就是體脂。覺得很奇怪，我都跑成這樣了，體脂聞風不動是啥意思？ 之前去做了DNA檢測，回頭去查一下自己的DNA，原來我是脂肪敏感體質，特別容易堆積脂肪，尤其在內臟，所以雖然看起來不胖，但內臟很容易就是包在油裡。
「內容電商」到「RMN」，媒體與零售交乘出的新物種
內容即商品、商品即內容。媒體即通路、通路即媒體。在媒體上的零售商品廣告，或是在通路上的零售商品廣告，都屬於某一種型態的RMN。RMN 追求的主要是 Performance，廣告就是要帶來轉換，RMN 就是為了服務零售業的廣告而產生，成為更適合零售業的一種廣告方式。
TNL-mediagen 關鍵評論媒體集團年度發表會-跟Richard 一起談 RMN
受邀參加 TNL 關鍵評論網的活動，主要發布他們與日本 mediagen 合併，並計劃在美國 IPO 的計畫。同時，也有相關幾場座談，分享 跟RMN。 之前在峰會的會員沙龍， TNL 的創辦人 Joey 就跟峰會會員分享，他們計畫上市的奇幻旅程，非常的精彩。作為一個以數位內容媒體為主的創業題目，本來募資就相對困難，但Joey 卻能在大家都不看好的情況下，一次一次募資，一個一個內容網站併購，最後還能跟日本同樣的內容媒體集團合併，一起往 Nasdaq 前進。 Joey 幾乎打遍了好幾個國家的交易所，從台灣、英國、香港、澳洲、四本，美國，也拿到大多數交易所的 offer ，被戲稱台灣最懂交易所的男人。其中包含經過了疫情，沒辦法飛沒有辦法當面談，還有兩岸情勢的關係，讓跟交易所offe，很容易被放大地緣政治的分險，而得到不好的出價。最後終歸也是讓 Joey 突破了這麼多的困難，
零售業的AI產業模型：jooii
我們在服務零售業，我們應該要自己發展 AI，做零售業的AI產業模型，而不是只是去使用 Open AI 而已。零售業的產業AI，就是要解決零售產業問題，最核心使命是完成銷售。它應該是 To B 的，不需要會說人話，但要會幫老闆賺錢。
