我的跑步旅程的一切根源-徐國峰老師

緣分真的很神奇。來說說認識我跑步的師公徐國峰老師的故事。

2023 年會開始跑步，是因為同事邀請我贊助一下公司的跑步社，說都沒人參加，我來充當一下人頭，去參加後才驚覺自己的體力差好多，心裡嚇了一跳，真的太久沒運動習慣了，這樣下去不是辦法。

等到跑步社人多了起來，我就默默退出了。畢竟年輕人在跑的配速不一樣，總不能都讓人家配合我。

後來就變成自己練，自己跑，但就亂跑，不知道在練什麼就算了，逞強硬跑，跑到膝蓋受傷，結果好不容易養成的跑步習慣就只能中斷，三個月沒辦法跑。

休息的那段時間，不能跑就買書看吧。

買了跑步的書《丹尼爾斯博士跑步方程式》，也邊上網查資料，才發現到「跑步科學」的新世界，原來跑步一點都不簡單啊，完全是一門架構嚴謹的科學，跑步訓練原來是有科學方法的，感覺是應該找個教練。

但因為自己很忙，教練課真的不好安排，結果就讓我逛到了 RQ 這個網站（RunningQuotient），他有跑步的「線上教練」服務的。這些線上教練都是真人，只是用 Line 等工具跟你溝通，用 Apple watch 等智能手錶同步跑步數據，然後教練會線上幫你排跑步課表，依據你的時間、體能、目標等，完全一對一客製，超級適合我。

但要找哪個教練呢？清一色展開的教練看起來都很厲害，我就憑我的直覺，找了一位賣冰的 XD。只因為他介紹寫到，年輕的時候騎腳踏車橫越美國，還出了一本橫越美國的書。感覺就會是一個豐富有趣的人，事後就發現，教練人真的很促咪，也開啟了我的歡樂練跑之路。

開始科學化練跑之後，透過自己身體的親身體驗，才慢慢搞懂看書學到的配速、心律區間、步頻、最大攝氧量等要怎麼看，還有 RQ 跑力、 TSB model 可以量化管理自己的進步，才知道自己在跑什麼，而不是只是瞎跑。

每次跑步都可以觀察數據的變化，有了數據回饋才更知道要怎麼調整課表，優化自己。我自己本身就是一個數據控，為了鑽這些跑步數據，於是又買了一本書《跑者都該懂的跑步關鍵數據》來研究，並透過整合一些 APP 來發展自己的跑步數據流。

自己的部落格就開始輸出上面這些跑步的學習，從「零售的科學」寫到「跑步的科學」，發表自己對跑步的學習與體悟。結果有一天，RQ 的創辦人之一的叉傑克就敲我，說要約吃飯聊聊天，交流一下。

結果沒想到吃飯當天，徐國峰老師也一起出現了。

也因為吃飯認識了老師，我才發現這一路的歷程，原來一切都跟國峰老師有關：

《丹尼爾斯博士跑步方程式》是老師引入的、老師翻譯的、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》是老師寫的、而「RQ」原來老師也是創辦人之一，而「RQ 跑力」的算法也是老師發明的、我的教練的教練就是國峰老師，所以原來國峰老師算是我的師公。

原來我一路學習跑步的探索中，一切的根源都指向徐國峰老師。

徐國峰老師在跑步的領域，不只是一個教練，我覺得更像是一個教授。他整合跑步的知識涵蓋醫學、數學、物理學、心理學、甚至哲學，整合成一套自成學說的架構。

他更是一個開創者，而不是單純的傳授者。除了翻譯、寫書，帶入國外的最新觀念，他一路創立 RQ、發明 RQ 跑力的算法、發展 KFCS 教練訓練系統，自成一套體系，培育了許多了跑步教練，幫助了許許多多的跑者。

他也是一個哲學家。我很喜歡跑步時的「類冥想狀態」，也因為好奇而買了一本《跑者如何以身練心》，是少數探索到跑步與人的精神狀態的書籍，是我非常喜歡的一本書，當然也是徐國峰老師所著，除了科學、哲學，還充滿智慧。

跑步要練外功，也要練跑步的內功，練身也練心，才是正宗。

如果你有在跑步，你一定要認識徐國峰老師。

徐國峰老師的線上課程是認識國峰老師一個好的開始，這個課程可以幫助你跑的聰明，也跑出智慧。

透過這個課程，認識老師，真正認識跑步，最後重新認識自己。

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上面談到的書：

丹尼爾斯博士跑步方程式：https://r10.to/h5JmB2
跑者如何以身練心：https://r10.to/hPjKeJ
跑者都該懂的跑步關鍵數據 https://r10.to/h5Vdj3