為什麼跑步容易生病

跑步鍛鍊造成免疫系統下降的各種原因,談到「開窗理論」,強度運動後會有3小時到72小時的免疫系統下降,以及如何避免跑步訓練後感染的風險,透過積極的恢復Recovery

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
跑步的科學

基隆美食:正豐鵝肉、三奇壹號千層蛋糕、沙茶咖哩一條街、渡邊珈琲製造所、紀家豬腳湯

基隆的美食之旅紀錄,5種當地特色。從成功市場旁的海產一條街,再到「流浪頭」的沙茶咖哩一條街,體驗基隆獨特的飲食文化。探訪基隆越來越多的文青咖啡,隱藏在巷弄中的日式咖啡館,到基隆港邊的千層蛋糕。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
基隆

🇰🇷慶州自駕遊美食紀錄:全州鄉村菜、千年農會烤韓牛、蛤蠣刀削麵、五福海帶牛肉湯、韓屋義大利麵

在慶州自駕遊中,品嘗了多家美食。佛國寺旁的全州鄉村飯桌提供傳統韓式料理,小菜豐富,牛肉火鍋和豆腐鍋非常飽足。普門旅遊區的千年農會超市烤韓牛,自助選購新鮮韓牛,享受自助燒烤樂趣。大陵苑的蛤蠣刀削麵,湯頭濃郁鮮美。普門湖附近的五福海帶牛肉湯,餐廳環境幽靜,湯鮮味美,搭配用心的小菜和烤魚,令人回味無窮。自駕前往這些餐廳方便,停車位充足

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
慶州

🇰🇷慶州自駕探訪文青咖啡店:皇理團路 清水堂、普門湖畔 aden

慶州租車自駕自由行拜訪兩家網路很熱門的咖啡店:皇理團路的清水堂、以及普門湖畔的 aden。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
慶州

Slowdive - 有些事情終於明白了

2023 年,Slowdive 發布新專輯《Everything is alive》,讓樂迷感動不已。這支曾在 1995 年解散的樂團,以成熟而溫暖的音牆音效回歸。 2000 年代初期通過《Souvlaki》認識 Slowdive,被 Shoegaze 曲風吸引。新專輯如同老朋友重逢,令人感慨歲月中的成長與改變。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
shoegaze

仙台國際半程馬拉松賽事紀錄與心得- 人生第一場海外馬拉松

日本仙台半馬的比賽心得與筆記,包含路線、比賽中有趣的事物、賽前領取物資、報名。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
路跑活動

和歌山印象-遊樂園裡的熊貓、車站裡的貓站長、圖書館裡的星巴克、巨大蓮花裡的山城

第一次造訪和歌山,兩天一夜的行程,從關西幾場租車,去了冒險大世界看熊貓、看了貴志站的小玉貓站長、和歌山市的新景點市民圖書館、還有世界文化遺產高野山金剛峰寺

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
日本

德國法蘭克福ㄧ日遊-法蘭克福中央車站、歐元塔、歌德之家、羅馬廣場、聖保羅教堂、主教座堂(大教堂)、市內小市場

德國法蘭克福老城區一日遊的介紹,走路都會到的老城區景點串連,韓景點介紹跟散步地圖

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
法蘭克福

我使用的跑步APP們:RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze

我用了大約5套的跑步APP,這些APP分別是:RQ(Running Quotient)、TP(Training Peak)、Strava、Healthfit、Runalyze,每一套都有不一樣的用法。為什麼要用這麼多套跑步APP?

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
跑步筆記

他跑步沒有那麼厲害

今天跑 Time Trial ,教練說就是要全力衝刺20分鐘,測試目前的「全力」到哪裡。 當時,我正「全力衝刺」,準備跑過一座小橋,小橋上有一群阿公阿媽們在準備拍照。 當我自我感覺飛快的跑過橋,突然有阿嬤喊,「地震、地震啦」。 「不是啦,那個人跑步跑過去,橋才在晃啦」另一個阿嬤說。 另一個阿北抗辯說:「他跑步沒有那麼厲害」 「他跑過去橋才在晃吧?」又有阿嬤指著我跑過去的背影說。 「地震啦,真的是地震啦」那個受驚的阿罵說。 阿北很堅持的說:「對啊,一定是地震,他跑步沒有那麼厲害」 是嗎?我跑步沒有那麼厲害嗎?好吧。 我是知道我跑步沒有那麼厲害啦,但幹嘛一直說... 結果,今天測驗成績不是很好。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
跑步筆記

濟州島自駕2024主題園區新景點三選:9.81 Park 重力賽車、Arte Museum 沉浸式數位藝廊、Snoopy Garden 史努比花園

濟州島幾個新興的主題遊樂園區,包括可以玩Go Cart賽車的9.81 Park、很像 TeamLab 的 Arte museum 沉浸式數位藝廊、還有很可愛的史努比花園,都是很值得一遊的濟州島景點

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
濟州島

濟州島自駕2024文青新景點三選:孝利家民宿、牧場裡的藍瓶咖啡、吉宙貓貓咪咖啡店

孝利家的民宿,變成可以好好參訪的文青小店、2PM 李俊昊與夫勝寬都到訪過的吉宙貓貓咪咖啡店、以及在牧場裡一間非常特別的藍瓶咖啡 Blue bottle。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
濟州島

韓國濟州島SK租車自駕攻略-線上預約、機場取車、Naver Map 導航、SK 自助加油、與還車流程

濟州島租車自駕的方式,從預約、取車、加油、到還車的流程,有完整的圖文說明,主要說明的內容是韓國SK租車,台灣比較多分享樂天租車,但SK車種比較多,也比較便宜。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
濟州島

濟州島自駕遊美食紀錄五選:姐妹麵條豬肉湯麵、整條烤白帶魚套餐、東門市場鮑魚粥、京美家海膽蓋飯、黑豚家烤黑豬肉

濟州島租車自駕找美食,介紹了五家特色餐廳,體驗濟州島的黑豬肉、海鮮、白帶魚,以及當地各種特色食物。

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
濟州島

台中科博館周邊跑

台中科博館周邊跑步紀錄

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
旅跑

麻豆-柚花追香路跑:跑在鄉間的柚子園

麻豆柚花追鄉路跑半馬賽事紀錄-包含賽前準備,比賽心得,賽事圖文與影音紀錄

Happy Lee 李昆謀
Happy Lee 李昆謀
路跑活動
Clicky